Aneka Tips Perawatan Tubuh
Membentuk Pantat Indah
5 Tips membentuk dan menjaga pantat indah :
PERTAMA
Lupakan latihan dengan peralatan mahal,yang anda butuhkan kali ini hanya lantai luas dan kekuatan.Lakukan gerakan jongkok dan berdiri dengan kaki maju di depan dalam posisi ditekuk.ini merupakan cara terbaik untuk membentuk bagian belakang anda.Rapatkan kedua kaki dan berjongkoklah perlahan seperti anda sedang duduk di kursi yan tak terlihat.Turun perlahan hingga kaki anda tidak bisa bergerak lagi.Ulang gerakan ini sepuluh hingga duapuluh kali.Untuk gerakan jongkok terakhir pertahankan posisi selama mungkin.
Latihan Untuk Membentuk Pantat
Gerakan berjongkok dengan satu kaki ke depan merupakan latihan penting untuk membentuk bagian pantat dan sekitarnya.Berdiri dengan 1 kaki ke depan dan yang satunya di belakang.Tekuk lutut dan pindahkan berat badan ke depan.Tahan agar kaki belakang anda bertahan di lantai.Ulangi gerakan ini selama sepuluh hingga duapuluh kali.Lalu ganti kaki.Latihan ini berfungsi untuk membentuk bagian otot pantat dan membantu mengencangkanya.
KEDUA
Hindari duduk berlama lama dengan memastikan anda beranjak dari meja kerja setiap beberapa jam sekali.Duduk berjam jam terbukti membawa efek buruk buat tubuh.Khususnya bagian pantat.Lakukan beberapa kali gerakan jongkok berdiri atau hanya sedikit perenggangan tiap beberapa jam.Pasang timer agar anda ingat untuk melakukan gerakan ini diantara waktu waktu anda bekerja.Ini bukan hanya membantu menjaga pantat anda,tapi juga membantu meredahkan keregangan dari bagian tubuh yang lain.
KETIGA
Lakukan latihan pengencangan.Anda untuk butuh ruang untuk latihan ini.Buat posisi merangkap la;u angkat satu kaki perlahan lahan ke atas sampai otot anda terasa tertari.Lakukan gerakan ini sepuluh hingga duapuluh kali untuk masing masing kaki.Saat anda melatih bagian pantat anda gerakan ini,lengan yang menahan tubuh anda juga jadi kuat.
KE EMPAT
Kelebihan berat badan juga memperburuk bagian pantat.lemak menutup otot dan membuat bagian pantat turun.tubuh kurus dan lansing justru lebih baik dalam melawan gravitasi.walau anda melakukan latihan tiap hari tapi jika berat badan anda tetap berlebih kerja keras itu hanya akan sia sia.diet rendah lemak dan tinggi protein serta mengkomsumsi vitamin bisa jadi cara terbaik untuk memeranggi lemak lemak yang bergantungan di tubuh.Jngan lupa ubah pola makan anda.
KE LIMA
Hindari mengenakan celana tititk.bukannya membuat pantat anda menonjol celana ketat justru dapat membuat bentuk tak ratak dan melesak.Saat anda sedang memperbaiki bagian pantat kenakan busana yang longgar di bagian pantat.jika anda memiliki pantat rata pertimbangkan untuk menggenakan celana dalam berbusa.Tapi bagi anda yang memeliki pantat yang terlalu lebar atau besar,gunakan busana yang longgar dan tonjolkan bagian lain dari tubuh anda yang memiliki daya tarik.
