Syarat Diet Sehat
Diet yang sehat bukanlah diet yang terlalu cepat menurunkan berat bdan tampa menghitung gizi.Menurut Anerican Dietetic Association,diet sehat hendaknya memenuhi syarat berikut ini.
1. CUKUP KALORI
Dan jangan terlalu banyak porsinya.Kebanyakan wanita yang ingin diet mengikuti pola kalori 1200 kalori.tapi angka itu adalah harga mati karena jumlah kalori harus sesuai dengan kesibukan sehari- hari,maka kalori harus di tambah agar tidak jatuh sakit.
2. VARIASIKAN MENU SEHARI-HARI
Semakin banyak jenis makanan yang dikomsumsi maka semakin banyak pula zat gizi dan nutrisi yang kita asup.
3. PERBANYAK BUAH,SAYUR,DAN WHOLE GRAIN
Buah,sayur,whole grain kaya akan vitamin,mineral,dan serat dan merupakan sumber kalori baik,alias mangandung karbohidrat kompleks.
4. MINUMAN YANG CUKUP
Air adalahy bagian penting dalam program diet karena air membantu membersihkan ginjal dan dari racun yang di hasilkan oleh metabolisme tubuh.selain itu air juga membantu kita lebih merasa kenyang.
5. BATASI GULA DAN GARAM
Batasi penggunaan gula tidak lebih dari 2-3 sendok teh sehari.ingat ,gula adalah satu sumber kalori.
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
